Tip van Wielrenschool

Hoe train je nou 'klimmen in de polder'.


In het vlakke Nederland hebben we maar een paar kleine bergjes. Al zijn die best lastig, het is niet te vergelijken met een col als onze Mont Ventoux. Helaas kunnen we niet zo maar even een weekje die kant op dus moeten we ons in de vlakke polder voorbereiden. Hoe doe je dat nou slim?


Harmen Scholtalbers: "Eigenlijk is het heel simpel, de wind is onze ultime berg. Start dus je trainingsrit eens een keer voor de wind en rij een flink stuk van huis. Draai dan om en kruip eens niet achter die brede rug van een clubgenoot. Begin met een heel licht verzet zodat je veel omwentelingen maakt (net als op de berg). Vervolgens de handen op het stuur en probeer in een soepele cadans (terwijl je nog zou kunnen praten) terug naar huis te komen. Maak je niet druk om de snelheid (ik rij regelmatig 15 km per uur als ik alleen tegen windkracht 6 in rij) en probeer te genieten. Na een kwartier, als je lekker warm bent, kun je eens kijken of het iets sneller kan. Dat doe je dan een tandje zwaarder (kleiner tandwiel) te schakelen en te kijken of je de zelfde cadans kunt houden. Zakt je cadans dan rij je te zwaar en schakel je weer terug. Voor meer informatie kun je terecht bij Harmen Scholtalbers van Wielrenschool (www.wielrenschool.nl)